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動物、植物、精霊、宇宙 全てと調和する事で得る安らぎを。 動物を犠牲にしない生き方は幸せと健康に満ちています。      共に健康になりましょう♡

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フルータリアンの食事 2016.7.24 ~ 7.30

私がフルータリアンになろうと思った時は、
実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。
なので、我が家の食事を
アップしていく事にしました。
参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.7.24 ~ 2016.7.30]

今週はコストコ・メルマガの
「シーズンが短いのでお早めに」
に心がよろめいて
「シャンパングレープ」
とやらを買ってみました。

20160726124125f3a.jpg
小さな粒が特徴の
皮ごと食べられる種無しぶどうです。
シーズンがとても短いので
お早めにお楽しみください。


このブドウ、粒サイズがイクラより、
ちっちぇーの。
めちゃめちゃ可愛い💕
「使い方によってはお洒落になるだろうな」と
ワクワクしつつも、いつも通りの盛り付け(^^;)
味は、勿論、ブドウなんだけども、
皮を噛む時のプチプチ感と、
その後に広がる果汁がたまりません(*^o^*)
でも、小さな粒を一粒ずつ外す作業が、
チマチマしてて、時間かかっちゃう。
まるで、おままごと状態。
なので、リピ買いはしないと思います。

メロンは安くて甘~いハニーデュー(1玉400円弱)の
シーズンが終わったので(ToT)/~~~
アーバンデリシャスへ。

そして、今週のスウィーツは
マンゴーケーキ。
オレンジ色の綺麗なケーキ!
・・・になる筈だった。
しかし、何故か、うぐいす色。
マンゴー、たっぷり入れたのに(T^T)

味は見かけによらず、上品で優しい味でした。
でも、マンゴーの味はしなかった。
なぁぜ???
20160802155958769.jpg

20160802154844a94.jpg


残ったマンゴーで、
アイスクリームも作ってみました。
でも、マンゴーの味はしなかった。
なぁぜ?????
20160802152247dd7.jpg


因みにマンゴーは甘くて食べ頃だったので、
他の素材の味が強かったのかなと・・・

そんでもって、今週から、やめたもの、2つ。

①八木山の湧き水
時短、タンクからの水漏れ事故防止、
その他の理由から、
ミネラルウォーターを飲む事にしました。
せっかくだから、軟水も硬水も楽しみます(^^)

②トマト
リコピン摂取の為に毎日食べてたけど、
本来、トマトは夏野菜だから、
一年中食べてた筈ないのよね。
更にリコピンについて調べると、
スイカ等にも入ってると解ったので、
定番から外す事にしました。
(トマトは大好きなので時々食べるつもり♪)

201608021435073da.jpg

2016080214350923c.jpg


転載元 果実類のカロテノイド含有量における品目間差

朝 ミネラルウォーター

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
201608021522486ec.jpg

夜 フルーツ、サラダ、マンゴーケーキ
2016080215435524c.jpg

201608021552456e6.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・マンゴー 1個
・すいか 1/8個
・ブルーベリー 70g
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・シャンパングレープ 130g
・キウィグリーン 1個
・キウィゴールド 1個
・メロン 1/4個
・桃 1個
・アメリカンチェリー 130g
※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・チアシード 2g
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★マンゴーケーキ 夜 1人1/8カット
・マンゴー 120g
・カシューナッツ 100g
・アガベシロップ 30g
・ココナッツオイル 50g
・アーモンド 15g
・ウォールナッツ 15g
・メープルシュガー 8g
・ココナッツオイル 10g
・岩塩 少々
※1日の摂取量は8で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


★一応、サラダ(^^;) 夜 2人分
・すいかの皮
・メロンの皮
・岩塩
・ブラックペッパー
※1日の摂取量は2で割ってください。

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

最初の1年は無農薬にこだわっていたので
フルーツの種類が少なかったけど、
それでも体調良かったです(o^^o)♪

・リンゴかミカン
・キウィ
・バナナ
・レモン
・トマト、ゴーヤなど
・ナッツ類

フルーツの農薬は重曹水と石鹸で、
しっかり落とします。

イマザリル等は残留するそうなので
輸入柑橘類は避けています。

私はローフーディストな上に、
身体の声を聞いて食材の種類を減らしています。
なので、果菜の種類が極端に少ないのですが、
フルータリアンが食べられる果菜は
かぼちゃ、なす、ズッキーニ、
ピーマン、パプリカ、トマト、
きゅうり、ゴーヤ、オクラなどなど、
いっぱいあります(^o^)

《我が家に関係ないもの》
肉、魚、卵、乳製品、
米、麺類、
加工食品、
味噌、小麦粉、
殆どの調味料、
アルコール、コーヒー、
茶葉、ジュース、
医療費、医療保険、
医薬品、サプリメント
などなど
ガス代も浮くし♪

薬を買うより、野菜&フルーツ買おうo(^o^)o
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プロフィール

ヒナ

Author:ヒナ

Share Fair 代表

ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。
・動物愛護 個人活動開始

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。
・動物愛護 団体活動開始

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

2016年 春
・団体活動引退宣言
・有志と共に再結成

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

───────────

「Share & Fair」

すべての人と動物が
幸せを分かち合えるように

すべての人と動物が
公平に生きられるように・・・

真の平等を求めています。

妖精☆夢☆天使


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