Share Fair

動物、植物、精霊、宇宙 全てと調和する事で得る安らぎを。 動物を犠牲にしない生き方は幸せと健康に満ちています。      共に健康になりましょう♡

Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

フルータリアンの食事 2016.9.18 ~ 9.25

私がフルータリアンになろうと思った時は、
実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。
なので、我が家の食事を
アップしていく事にしました。
参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.9.18 ~ 2016.9.25]
今週も珍しいフルーツと御対面。
まずは生プルーン。
いつも拝見する姿はジャム状態か、
シワシワのドライ状態なので、
艶やかな肌の大きなプルーンを見て感動。
優しくて爽やかな甘さがgood(*^o^*)
・プルーンの効能

んでもって、もうひとつは黄金桃。
「白桃は見るけど、黄桃は売ってないよねー。
そのままじゃ美味しくないから缶詰にしちゃうのかなぁ?」
なんて話してたんだけど、とんでもない!
めちゃめちゃ甘くて美味しいや~ん(T_T)
缶詰にしないで、どんどん生食させろーっ!
日本昔話に出てきそうなくらい、
黄金色に光って見えて
とっても神々しい果実でごじゃります。
(調べてみたら従来の黄桃は硬いんだって)
・黄金桃 / 桃の効能 他
20160929092032a65.jpg

そして、今週のロースウィーツ前半は
ラズベリーチーズケーキ。
(勿論、乳製品は入ってませんよぉ♪)
今回は薔薇のデコレーションにも挑戦。
・・・薔薇になる筈が、
岩に乗っかったカエルに(^。^;)
20160929092034f96.jpg

うまく粉砕されなかったカシューナッツが
金口に詰まったのが原因。
行き場を失ったクリームが金口の外側から
出てきて、悲惨な状態に。
しゃーないのでピスタチオでごまかしたら
カエルぴょんになっちゃった。

失敗しても、お味はグー(^^)v
残ったカシュークリームは
そのまま冷蔵庫に入れれば、
ラズベリーアイスクリームに変身。

アボカドが安かったのでサラダも復活。
クミンシードかけると、
カレーに入ったポテトみたいで楽しい~。

ロースウィーツ後半は、
アボカドを使ったチョコタルト。
レシピでは12cmになってるけど、
フィリングの量からして15~18cm。
ってんで、16cmの型を使いました。
クラストが足りなくて残念な仕上がりに。
次回はクラストを倍量にします。
味は濃厚チョコムースって感じ。
滑らかな舌触りが高級感出してます。
味の決め手は、良く熟したアボカドを使う事。
201609290920355ab.jpg


朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
20160929101627f4e.jpg

夜 フルーツ、ラズベリーチーズケーキ、サラダ
20160929101029689.jpg

20160929092456683.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・シードレスグレープブラック 190g
・キウィグリーン 2個
・梨 1個
・洋梨 1個
・マンゴー 1個
・青リンゴ 1個
・赤リンゴ 1個
・メロン 1/4個
・黄金桃 1個
・プルーン 6個

※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・チアシード 2g
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★サラダ 夜 2人分
・ミニトマト 90g
・アボカド 1個
・オクラ 2本
・レモン 適量
・岩塩 適量
・ブラックペッパー 適量
・クミンシード 適量
・カルダモン 適量
・オリーブオイル 適量

★ラズベリーチーズケーキ 夜
・アーモンド 30g
・ココナッツシュガー 8g
・ココア 8g
・ココナッツオイル 10g
・岩塩 少々
・ラズベリー 適量
・カシューナッツ 100g
・レモン果汁 大さじ 3
・ココナッツオイル 50g
・アガベシロップ 40g
・ピスタチオ 3粒
※1日の摂取量は6で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

最初の1年は無農薬にこだわっていたので
フルーツの種類が少なかったけど、
それでも体調良かったです(o^^o)♪

・リンゴかミカン
・キウィ
・バナナ
・レモン
・トマト、ゴーヤなど
・ナッツ類

フルーツの農薬は重曹水と石鹸で、
しっかり落とします。

防ばい剤(防カビ剤)の
OPP ,TBZ ,イマザリル
は残留するそうなので
輸入柑橘類は避けています。

私はローフーディストな上に、
身体の声を聞いて食材の種類を減らしています。
なので、果菜の種類が極端に少ないのですが、
フルータリアンが食べられる果菜は
かぼちゃ、なす、ズッキーニ、
ピーマン、パプリカ、トマト、
きゅうり、ゴーヤ、オクラなどなど、
いっぱいあります(^o^)

《我が家に関係ないもの》
肉、魚、卵、乳製品、
米、麺類、
加工食品、
味噌、小麦粉、
殆どの調味料、
アルコール、コーヒー、
茶葉、ジュース、
医療費、医療保険、
医薬品、サプリメント
などなど
ガス代も浮くし♪

薬を買うより、野菜&フルーツ買おうo(^o^)o
スポンサーサイト

左サイドMenu

プロフィール

ヒナ

Author:ヒナ

Share Fair 代表

ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。
・動物愛護 個人活動開始

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。
・動物愛護 団体活動開始

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

2016年 春
・団体活動引退宣言
・有志と共に再結成

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

───────────

「Share & Fair」

すべての人と動物が
幸せを分かち合えるように

すべての人と動物が
公平に生きられるように・・・

真の平等を求めています。

妖精☆夢☆天使


お薦め商品





パネル用ポスター
 頑張る貴方へプレゼント♪
A2サイズ 4種類あります♪


ここからは他店の商品です。


毛皮反対バッジ
 190円
猫好きさんにもお薦め♪


【必読本】ベジ漫画
 400円
中身ギッシリ&面白い♪


Tシャツ
 2,380円
素敵なTシャツ、スマホケース等♪























nK-Organicオーガニック・デシケーティッドココナッツ(ファイン) 500g

オーガニックココナッツ500g
価格:998円(送料別)


nK-Organicオーガニック・クルミ LHP(生) 1Kg

オーガニッククルミ(生)1Kg
価格:2,680円(送料別)


期間限定20%OFF!カシューナッツ(生)1kg

カシューナッツ(生)1kg
価格:1,600円(送料別)


新商品発売にて特別価格での大奉仕、送料無料,お一人様一度限り、期間限定ヘルシーでボリューム...

ベジタリアンお試しセット
価格:1,980円(送料込)



化粧品は手作りしちゃおう




2列歯ブラシ!オーラルケア タフト12歯ブラシ 25本入【RCP】

タフト12歯ブラシ 25本入
価格:3,250円(送料別)




ベジタリアン・ペットフード

【期間限定価格】[ウェナー ベジタリアン 成犬用]オーガニック原料を使用した最高級品質のドッ...

ベジタリアン・ドッグフード
価格:1,500円(送料別)




右サイドメニュー

引き寄せの法則の本質


喜びに包まれている時、
あなたは喜びを
世界に振りまいている。

苦痛に顔を歪めている時、
あなたは苦しみを
世界に振りまいている。

現在&今後のイベント


 御協力お願いします♡


参加してね☆







配布用ARミニブック
(印刷用PDF&詳細)

 ★活動予定一覧
 ★活動方針





★シェアコーナー

 ・道路使用許可申請方法

 ・啓蒙用チラシ請求
 ・パネルの作り方
 ・申請手続き方法




その他のお問合せ

~ Share Fair ~

動物愛護リンク




















 ケイ&リル 動物愛護党


~ Loving Hut ~
有機野菜の日替り弁当 600円
肉、卵、乳製品不使用

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。