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動物、植物、精霊、宇宙 全てと調和する事で得る安らぎを。 動物を犠牲にしない生き方は幸せと健康に満ちています。      共に健康になりましょう♡

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フルータリアンの食事 2016.9.25 ~ 10.1

私がフルータリアンになろうと思った時は、
実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。
なので、我が家の食事を
アップしていく事にしました。
参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.9.25 ~ 2016.10.1]
今週は秋冬のオレンジ・コンビ、
柿&冬ミカン登場です♪

そしてデザートは、夏野菜のローキッシュ。
(んっ?季節がバラバラ?)
スパイスをきかせたタルト台にカシューマヨネーズのフィリング。
赤いミニトマト、緑色のオクラ、ピーマン、
最後に黄色いレモンピールを散らして
カラフルに仕上げてみました。
201609301647124f5.jpg


朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
20160930164709beb.jpg

夜 フルーツ、ローキッシュ、サラダ
20160930164711d71.jpg

20160930164714611.jpg
(こっちはピーマンをたっぷり詰めたバージョン)


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープブラック 380g
・キウィグリーン 2個
・梨 1個
・柿 1個
・青リンゴ 1個
・赤リンゴ 1個
・小ミカン 4個
・プルーン 6個

※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★サラダ 夜 2人分
・ミニトマト 90g
・アボカド 1個
・オクラ 2本
・レモン 適量
・岩塩 適量
・ブラックペッパー 適量
・クミンシード 適量
・カルダモン 適量
・オリーブオイル 適量

★夏野菜のローキッシュタルト 夜
・アーモンド 40g
・ウォールナッツ 20g
・ココナッツオイル 30g
・カシューナッツ 100g
・レモン果汁 適量
・岩塩 適量
・ブラックペッパー 適量
・クミンシード 適量
・カルダモン 適量
※1日の摂取量は4で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

最初の1年は無農薬にこだわっていたので
フルーツの種類が少なかったけど、
それでも体調良かったです(o^^o)♪

・リンゴかミカン
・キウィ
・バナナ
・レモン
・トマト、ゴーヤなど
・ナッツ類

フルーツの農薬は重曹水と石鹸で、
しっかり落とします。

防ばい剤(防カビ剤)の
OPP ,TBZ ,イマザリル
は残留するそうなので
輸入柑橘類は避けています。

私はローフーディストな上に、
身体の声を聞いて食材の種類を減らしています。
なので、果菜の種類が極端に少ないのですが、
フルータリアンが食べられる果菜は
かぼちゃ、なす、ズッキーニ、
ピーマン、パプリカ、トマト、
きゅうり、ゴーヤ、オクラなどなど、
いっぱいあります(^o^)

《我が家に関係ないもの》
肉、魚、卵、乳製品、
米、麺類、
加工食品、
味噌、小麦粉、
殆どの調味料、
アルコール、コーヒー、
茶葉、ジュース、
医療費、医療保険、
医薬品、サプリメント
などなど
ガス代も浮くし♪

薬を買うより、野菜&フルーツ買おうo(^o^)o
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プロフィール

ヒナ

Author:ヒナ

Share Fair 代表

ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。
・動物愛護 個人活動開始

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。
・動物愛護 団体活動開始

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

2016年 春
・団体活動引退宣言
・有志と共に再結成

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

───────────

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すべての人と動物が
幸せを分かち合えるように

すべての人と動物が
公平に生きられるように・・・

真の平等を求めています。

妖精☆夢☆天使


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